しっかり呼吸していますか?
日常みなさん、こんにちは
TRi-Sカイロ代表の須田です。
コロナウイルスの影響で、
マスクをしていることがおおくなりましたが
しっかり呼吸出来ていますか?
飲食をしなくても2~3日ぐらいは生きられますが、
呼吸をしないと10分ももちませんよね。
人は1日に2万回も呼吸をしています。
もちろん、呼吸はしていますがしっかりはけていますか?
呼吸が浅くなっている人が多くなっています。
吸う事よりも
はくことを意識してみてください。
その際に
お腹がしっかり引っ込んでいくか?
肋骨も下がりながら縮んでいるか?
特に肋骨が動かない人が沢山いらっしゃいます。
しっかり肋骨を動かすために次の呼吸方法を練習してください。
10秒間息を吐きつづけてください。
4秒息をとめます。
息を吸ってください(鼻から吸ってください)
これを3回繰り返してみてください。
肋骨が動き呼吸が深く出来るようになりますよ。
呼吸が浅いと酸素と二酸化炭素の交換が少なくなり
酸素が少ないと老廃物の排出などが減少し
免疫力が落ちてしまいます。
しっかり呼吸をして
免疫力をあげていきましょう!
トライエスカイロプラクティックボディケアスタジオ
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