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しっかり呼吸していますか?

日常

みなさん、こんにちは
TRi-Sカイロ代表の須田です。

コロナウイルスの影響で、

マスクをしていることがおおくなりましたが

しっかり呼吸出来ていますか?

飲食をしなくても2~3日ぐらいは生きられますが、

呼吸をしないと10分ももちませんよね。

人は1日に2万回も呼吸をしています。

もちろん、呼吸はしていますがしっかりはけていますか?

呼吸が浅くなっている人が多くなっています。

吸う事よりも

はくことを意識してみてください。

その際に

お腹がしっかり引っ込んでいくか?

肋骨も下がりながら縮んでいるか?

特に肋骨が動かない人が沢山いらっしゃいます。

しっかり肋骨を動かすために次の呼吸方法を練習してください。

10秒間息を吐きつづけてください。

4秒息をとめます。

息を吸ってください(鼻から吸ってください)

これを3回繰り返してみてください。

肋骨が動き呼吸が深く出来るようになりますよ。

呼吸が浅いと酸素と二酸化炭素の交換が少なくなり

酸素が少ないと老廃物の排出などが減少し

免疫力が落ちてしまいます。

しっかり呼吸をして

免疫力をあげていきましょう!

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