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姿勢チェックリスト

姿勢

みなさん、こんにちは
TRi-Sカイロ代表の須田です。

今回はみなさんの知らないうちにやっている

姿勢の習慣をチェックしてみてください。

一部をあげておきますので気軽にチェックしてみてくださいね。

やってみてここはどうなの?って気になることがあったら

遠慮なくLINEで質問してくださいね。

■姿勢習慣チェックリスト■

Q1        ご家庭ではどこに腰をおろしますか?・・・

①床  ②ソファー  ③イス  ④掘りごたつ  ⑤ベッド  ⑥座椅子

Q2        イスに腰掛けた時に足を組みますか?・・・

組むことが多い、時々組む、まったく組まない・・・右脚上、左脚上

Q3        床の上(畳、カーペット、フローリング)でよくする座り方は何ですか?

①正座、 ②割り座、 ③あぐら、 ④体育座り、 ⑤長座、 ⑥座椅子・壁などによりかかって座る⑦両腕を支えにして座る、 ⑧横座り(右・左に脚を流す)、 ⑨片腕を支えにして座る(右・左の腕を支えにする)

Q4        ひじ掛け、クッションなどに寄りかかる事がありますか?

              寄りかかることが多い、 ほとんど寄りかからない、 まったく寄りかからない・・・右側、左側

Q5        テレビを見たりパソコンを使う際、テレビやパソコンの位置は?

            テレビ:正面にある、正面にない・・・右側、左側

パソコン:正面にある、正面にない・・・右側、左側

Q6        横書きの際、ノート・紙の向きはどうなっていますか?・・・ななめ、真っすぐ

Q7        腕組みをしますか?・・・よく組む、 ほとんど組まない、 全く組まない

Q8        立っている時、片脚に体重を乗せて立つことが多いですか?・・・

片足に乗せて立つことが多い、少ない・・・右側、左側

Q9        荷物を持つ時に、どちらの腕で持つことが多いですか?・・・左、右、わからない

Q10     荷物を肩にかける時に、どのように肩にかけますか?(複数回答可)

どちらかの肩にかける・・・右側、左側、ななめ(たすき)にかける・・・右の肩にかけて荷物は左側、左の肩にかけて荷物は右側、リュックを両肩にかける、肩には荷物をかけない

Q11     荷物をヒジにかける側はどちらですか?・・・左、右、ヒジにかけない

Q12     お尻ポケットに財布や携帯などをいれますか?・・・はい、 いいえ・・・右側、 左側

Q13     枕やクッションで頭を起こし、足元のテレビを見ますか?・・・よくやる、時々やる、全くやらない

Q14     うつ伏せになって本や雑誌、テレビなどを見ますか?・・・よくやる、 時々やる、 全くやらない

Q15     ヒールの高い靴を週3回以上履きますか?・・・はい、 いいえ

※その他生活習慣・・・①長時間のデスクワーク ②長時間立つ ③仕事上の独特な姿勢 ④重たい荷物を持つ ⑤激しいスポーツ⑥趣味(ゲーム、読書、物作りなど) ⑦その他、気になること:                              

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