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酷暑のランニング!!!

ランニング

みなさん、こんにちは
TRi-Sカイロ代表の須田です。

35度という気温が続いていますが

みなさん、疲れやすかったり、体調をくずしていませんか?

そんな時は早めにカイロプラクティックのケアを受けて

快適に夏を過ごしましょうね!

8月4日(日)の午前中はお休みをさせていただき

こりゃ多摩ラン(多摩川を走る記録会で毎月第1日曜に開催)に参加してきました。

先月は10キロだったのですが、今回は20キロにエントリーしました。

この後に控えているミドルトライアスロンのための

練習の位置づけで参加しました。

連日の35度という酷暑、ニュースでは熱中症で関東で500人以上が搬送など

これは外で運動していいレベルを超えている気がして

直前まで参加するか悩みましたが

無理をせず、途中でダメだと思ったらリタイヤすると決めて

参加しました。

スタート場所まで2.5キロと自転車で10分かからないのですが

7時の段階でもう暑い!

8時30℃ 9時31℃ 10時32℃予報でした。

多摩川は橋以外は日陰はなく、ちょっと危険!

普段の練習ではサングラスは掛けていますが、キャップはしていません。

今回はキャップを被り、手ぬぐいを前日から濡らして凍らしたのを首に巻いて準備しました。

準備している時の周りの会話を聞いていると

「〇〇さん、こんな暑いのに走るのかー?あほだねー。」

「いや、□□さんも変態だねー。」

というおじ様たちの会話!

なんか嫌いじゃないなーこんな感じ!

ここにいる人みんな変だと思いますよー(自分も含めて)!!!

今回はこの気温なので記録は狙うことはせず

どうやったらこの暑さでも走り切れるかというのをテーマに走りました。

(普段より30~40秒/km遅くする意識で)

まず、エイドでは水分補給はもちろん、水分を身体にかけることを徹底しました。

一回キャップを被っているのを忘れキャップの上から水を被ってしまいましたが!

人間は汗をかくことにより体温を下げようとします。

そのことでさらに多くの血液が必要になり暑い時に運動すると何か苦しい感じがするので

その補助として水をかけて汗を出来るだけかかないように!

途中で塩分もタブレットでこまめにとりましたが、

やはり暑さが結構きつくなり

後半ペースが落ちましたがなんとかゴールまでたどり着きました。

ゴール直前に妻と娘が応援しにきてくれていて元気が出ましたが、妻曰く

「なんかランニングフォームがいつもと違ったよー」とのこと

暑さで肩があがっているような感じでした。

ゴール付近には救急車が・・・。

こりゃ多摩ランの参加者ではなく

となりの少年野球のところに来ているみたいでしたが

10時前でも外での運動が厳しい温度ですねー。

走り終わった後は日陰で水分補給と帰ってから水風呂につかりました。

今回、水分補給と水を身体にかけるということで重度の熱中症にはなりませんでしたが、

その日は身体が熱い感じがあり、水分補給を常にしていました。(軽い熱中症かもしれませんね)

まだまだ、暑い日が続きますが体調管理には気を付けていきましょうねー!

TRi-Sカイロでは当院に通っている方に向けて

初心者限定ランニング練習会を開催しています。

1人でも開催しますので気軽に聞いてくださいね。

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